Existem diversos estudos científicos que demonstram a importância de manter uma rotina regular de sono para crianças, com relação a qualidade e quantidade de sono, bem como o impacto na saúde e no desenvolvimento infantil.
Manter uma rotina antes de dormir ajuda as crianças a se sentirem mais seguras e confiantes. Quando as crianças sabem o que esperar, elas se sentem mais seguras e relaxadas, reduzindo o estresse e a ansiedade que podem interferir no sono.
A rotina consistente de sono ajuda a estabelecer um padrão de sono regular, permitindo que as crianças desenvolvam um senso de segurança e previsibilidade em relação à hora de dormir. Quando as crianças têm um horário regular de sono, elas tendem a adormecer mais rapidamente e a ter um sono mais profundo e reparador.
Por isso, é importante que os pais incentivem uma rotina regular de sono para as crianças desde cedo, ajudando-as a desenvolver hábitos saudáveis de sono que possam durar a vida toda. Isso pode incluir estabelecer um horário regular de dormir e acordar, manter uma rotina relaxante antes de dormir, com atividades como leitura ou meditação, evitar eletrônicos antes de dormir e criar um ambiente tranquilo e confortável para dormir, o que pode ajudar as crianças a se acalmarem e a se prepararem para uma boa noite de sono.
Lembre-se de que cada criança é única e pode ter necessidades diferentes. Com o tempo e a prática, uma rotina regular de sono pode se tornar um hábito saudável e natural para as crianças.
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Com carinho,
Psi Sheila
Sheila Hnediuk de Melo
Sheila é psicóloga (nº de registro CRP 07/21963), especializada em Psicologia da Criança e do Adolescente, com pós graduação em Psicologia Clínica e Práticas Clínicas Mediadas por Tecnologias. Criadora do Clube de Atividades, um espaço que congrega inúmeras atividades como grupos, desafios, oficinas, palestras e brincadeiras para toda a família, com orientações sobre o desenvolvimento infantil.
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